در دوران بارداری به دلیل اینکه جنین کاملا وابسته به مادر است .
تمام مواد غذایی که مادر مصرف می کند از راه جفت به جنین می رسد.
بنابراین تغذیه مناسب مادر تاثیر متقابلی در سلامت جنین دارد .
غذاهای روزانه ای که خانم های باردار باید مصرف کنند شامل همه گرو های غذایی می باشد.
گروه های غذایی شامل موارد زیر می شوند :
گروه نان و غلات
این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی می باشند .
که بهتر است از نان های سبوس استفاده شود.
گوشت و حبوبات و تخم مرغ و مغزها
اين گروه غذائي پروتئين وآهن بدن را تامين مي كنند و مواد غذائي موجود در اين دسته براي خونسازي ، تكامل سيستم عصبي و رشد جنين لازم می باشند.
لبنیات
مصرف اين مواد هم كلسيم بدن را تاّمين ميكند
و براي استخوان بندي جنين و شكل گيري و استحكام دندانهاي او در آينده ضروري است .
علاوه بر كلسيم اين گروه داراي مواد مغذي ديگري مثل فسفر انواع ويتامينهاي آ و ب بوده و منبع تاّ مين پروتئين نيز ميباشد .
سبزیجات و میوه ها
این گروه ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله آ و ث را تامین می کنند و شامل مقداری آهن می باشند.
برای جذب بهتر ویتامین ث به بدن بهتر از میوه ها و سبزیجات به شکل تازه مصرف شوند
زیرا طبخ این مواد ویتامین ث را از بین می برد.
مصرف اسید فولیک بخصوص در سه ماه اول بارداری توصیه می شود.
و مصرف آن برای رشد عصبی جنین لازم است .
سبزيجاتي مثل گل كلم و اسفناج منبع خوبي براي اسيد فوليك ميباشند.
روابط زناشویی در دوران بارداری
در دوران بارداری رابطه جنسی تا قبل از ماه آخر ضرری ندارد.
البته در صورتی که راحتی زن رعایت شود و وضعیت قرار گرفتن بدن وی طوری باشد که به شکم فشار وارد نشود.
هشدار
خانمهائي كه در حاملگي هاي قبلي خود سابقه سقط ، خونريزي ، پارگي كيسه آب و زايمان زودرس دارند ، بايد از نزديكي در سه ماه اول و آخر بارداري خودداري كنند .
بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری
همانظور که در بخش مشاوره قبل از بارداری گفته شد بهتر است خانم ها قبل از بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند.
با افزایش ماه های بارداری به علت افزایش ترشح هورمونها ممکن است لثه ها متورم و پرخون شوند و سبب خونریزی لثه ها شود .
